这几天的热量换算表,看完血压飙升!节后吃素减肥靠谱吗?有人很后悔 爱美食不爱运动,深圳一23岁小伙年纪轻轻血脂“爆表”
这几天的热量换算表,看完血压飙升!节后吃素减肥靠谱吗?有人很后悔 爱美食不爱运动,深圳一23岁小伙年纪轻轻血脂“爆表”,
这几天的热量换算表,看完血压飙升!节后吃素减肥靠谱吗?有人很后悔
刚刚过去的中秋节,
月饼很香,团圆饭也很香!
在假期享受了美食佳肴,
长胖也就不远了
除了月饼、
在假期里多摄入的
奶茶、蛋糕、薯片、油炸食品
各种好吃的零食,
也是隐藏的“热量刺客”。
想把节日里吃胖的瘦回来
很多人第一反应就是
“过完节我就减肥”
“我要多吃点素的”
不吃肉、只吃菜
水煮、不放油
这种“减肥餐”在网上一直很流行~
短期或许可以,
但长期这样吃,
结果你猜怎么着?
有人因为查出“轻度脂肪肝”
开始吃水煮菜
结果却变成“中重度脂肪肝”
反而更严重了!
旁友扎心了哇?
最近,宁波一位29岁女子
就遭遇了这样的“胸闷事”
半年前,刘女士在体检中发现有轻度脂肪肝。当时,她身高160厘米,体重116斤,体型总体正常,腹部有“游泳圈”。
查出脂肪肝后,刘女士下定决心好好减肥,力争要在半年的时间里,摘掉脂肪肝的帽子。
她的思路和大多数人一样
平时荤的吃多了,
才会得脂肪肝,
那就索性吃素吧。
于是,她开始了长达半年的“水煮菜”饮食加上少许主食,戒掉了荤腥和精致碳水,每餐基本只吃水煮叶子菜+蒸杂粮。
就这样吃了半年,刘女士体重减掉了10斤左右,腰腹也明显平坦了,瘦身效果明显。
她相信,这次复查,一定能消除轻度脂肪肝。
然而,
结果却令刘女士
彻底傻眼了。
B超检查提示,刘女士的脂肪肝为中重度。吃素半年,脂肪肝的程度反而加重了。
“这不科学啊!”
为什么吃素以后,
脂肪肝反而更严重了呢?
刘女士百思不得其解。
临床上,这样的患者并不少见。不健康不科学的减肥,尤其是过度节食,蛋白质摄入严重不足,反而可能会加重脂肪肝。
主要有
这几方面原因:
首先,
肝脏分解、代谢脂肪,
都需要蛋白质。
蛋白质相当于车辆,可以把肝脏内的脂肪给运出去。蛋白质摄入严重不足,肝脏内的脂肪运送不出去,就积压在肝脏,会导致脂肪肝加重。
蛋白质也是增加骨骼肌的重要来源,而骨骼肌是对抗胰岛素抵抗缓解脂肪肝的重要组分,因为缺乏蛋白质的饮食结构,加重脂肪肝也就不奇怪了。
其次,长期吃水煮蔬菜,
身体无法获取需要的能量,
脂肪快速分解产生大量脂肪酸进入肝脏
并在肝脏内长时间停留,
容易引发脂肪肝。
看到这里,
小侬以后再也不相信
网上那些只吃“水煮菜减肥”的博主了
临床上,
不少脂肪肝患者并不胖
很多人认为,
脂肪肝是胖子的专利。
这个认知存在一定误区。
宁波大学附属第一医院杨乃彬医生表示:从门诊来看,20%-30%的脂肪肝患者并不胖,体重正常甚至偏瘦。可以说,不胖,但是得脂肪肝,不是罕见的个案,而是再正常不过的事。
“瘦子”得脂肪肝
主要有以下几个原因:
“假瘦子”。虽然体重和BMI指数可能不高,四肢、躯干甚至看上去偏瘦,但是腹部其实堆积有不少脂肪。这类向心性肥胖人群患脂肪肝的概率相当高。
肌少症患者。多见于老年人、绝经后的女性。
糖尿病患者。糖尿病和脂肪肝往往互为因果,部分糖尿病患者体型消瘦,也有脂肪肝。
营养不良性的脂肪肝。这在长期吃素、蛋白质摄入严重不足的人群中尤为常见,刘女士就属于这种情况。
医生提醒——
仅从体型和体重来判断
是否得脂肪肝并不科学。
医生会综合肝功能等生化检查、
肝脏B超等影像学检查
来做综合判断。
医生认为,清淡饮食不是限制饮食,而要包括尽量全面的食材:杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等;另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物,更应该适量摄入。
所以说,天天吃素,
不是“饮食清淡”,
那是没苦硬吃,难为自己
吃月饼一年只有一次,
偶尔“放纵”一下无可厚非,
日常运动,膳食均衡
才是保持健康的秘密武器噢~~
zhuan给你关心的朋友吧!
【侬好上海·田小鱼综合编辑】
侬好上海(ID:helloshanghai2013)综合编辑,转载请注明来源。部分素材来源:@宁波晚报,如有冒犯,敬请联系。
爱美食不爱运动,深圳一23岁小伙年纪轻轻血脂“爆表”
文、图/羊城晚报全媒体记者 王俊 通讯员 王琴 王苏琦
深圳23岁的小耿年纪不大,糖尿病史却已有5年,体重220斤的他平时很少运动,血糖、血压、血脂“居高不下”,在医生帮助下,他曾通过“药物+饮食”控制一度减肥成功,没想到停药半年后,不良生活习惯卷土重来,顿顿重油重盐大荤,奶茶可乐夜宵不断。最近的一次体检中,小耿被发现血压、血脂爆表、转氨酶异常,到了药物难以控制的程度。近日,深圳大学总医院肾脏病科为小耿做了“双重滤过血浆置换”,才让他的血脂实现“断崖式”下降。
小耿接受治疗
深圳大学总医院内分泌科医生郭婧介绍,小耿一开始就被确诊为“高脂血症”。在与肾脏病科会诊后,肾脏病科副主任医师王琴推荐小耿接受双重滤过血浆置换治疗,即通过对分离后的致病血浆进行二级分离,再将去除致病因子的血浆与血液输回体内、从而达到治疗目的,这种治疗方法已在多个临床科室广泛应用。
幸运的是,经过一次治疗后,小耿的血脂迅速降了下来。小耿继续在内分泌科综合治疗,用胰岛素泵强化降糖降压。几天后,他的血压、血糖也控制了下来,目前已顺利出院。
深圳大学总医院医生介绍,血管年龄决定了一个人的寿命,若想健康,需要严格控制血脂的水平,平时注意饮食清淡,增强体育锻炼。对于高脂血症,“双重滤过血浆置换”虽然能够有效和迅速地去除致病因子,为后续临床治疗创造治疗时机,但不能取代病因治疗。建议市民平时注意健康生活方式,低糖低脂饮食,多晒太阳、加强运动。
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 李程
发布于:广东
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